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[分享] 真假!?每天三杯茶能帮助预防高血压

高血压,为现代社会最常见的慢性疾病,根据世界卫生组织2012年所发布的报告也指出,高血压是排名第一的死亡危险因子,约造成全球13%人口的死亡。如果平时定期检查,并做好血压监控的工作,就可以大大降低高血压的死亡风险。

[分享] 真假!?每天三杯茶能帮助预防高血压

想要预防高血压,除了减少钠盐的摄取量之外,以下这些饮品也有助血压的控管喔。

1.鲜奶
许多高血压患者都有缺钙的问题,因此钙质的补充对于血压控制非常重要。如果要喝鲜奶的话,还是尽量挑选低脂鲜乳比较好;另外透过营养品来补充钙质也是不错的选择。

2.甜菜汁
根据医学期刊《高血压》(Hypertension)上刊载的研究报告,每天喝250CC的甜菜汁,可以帮助降血压。因为甜菜中含有硝酸盐,具有扩张血管、促进血液流通的效果。

3.石榴汁
英国研究发现,每天饮用一杯500c.c.的石榴汁,可以帮助血压恢复正常水平。

4.蔓越莓汁
蔓越莓除了能帮助预防泌尿道发炎之外,美国心脏协会在2012年也曾经发表研究指出,低糖蔓越莓汁具有降低血压的功效。因为蔓越莓当中富含抗氧化成分,包括维他命C、花青素、黄酮类化合物以及三萜类化合物等,因此有助于抑制血管发炎,是非常好的心血管食品。

5.茶
澳洲研究发现,每日饮用三杯茶,不论是红茶还是绿茶,有助于血压控制,亦有助于预防心脏病以及中风的发生。

以上都是经过研究证实,对于高血压控制有助益的饮品。但不论在怎幺健康的食物,摄取过量都对身体健康无益。建议每天适量饮用部分饮品,再搭配低钠饮食以及培养运动习惯,相信一定能帮助血压恢复正常值。

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